日帰りプランノルディックウォーキング

ノルディックウォーキングの効果

・ポールを使用することにより、ウォーキングよりエネルギー消費が通常の20%上昇。

・姿勢が良くなり、背筋が伸びる。

・首、肩にかけての柔軟性が向上する。

・下半身の筋肉に加え、腕・肩・胸・背中等の筋肉も著しく活動します。

・関節や膝への負荷を軽くする。

・滑りやすい地面では、ポールが杖となり非常に安全です。

 

ノルディックウォーキングの効果

ポールの長さ/身長×0.68が目安です。

 

当ホテルではポールセットをレンタルしています!

1日(1セット300円)

 

ウォーミングアップ

ノルディックウォーキング用ポールを使用したウォーミングアップは、安全にかつスムーズに体温を高め、より効果的なトレーニングと怪我の回避に有効です。是非ノルディックウォーキングを行う前に、これらのウォーミングアップを行いましょう。 各々10~20回繰り返します。

 

ストレッチング

ノルディックウォーキング後のストレッチは、疲労の回復を促進し、エクササイズをより効果的なものにします。

各々少なくとも20~30秒はストレッチしましょう。

 

 

※参考資料:国際ノルディックウォーキング協会(INWA)インストラクターマニュアルより

 

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※遊歩道は国立公園内を歩きますので、動食物、虫類などの接触には十分気をつけてください。

虫刺され等の対策をして歩かれることをおすすめします。

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