爽やかに歩こう！美瑛 パッチワークの丘ウォーク
パッチワークの丘の風景を、のんびり深呼吸しながら歩くウォーキング十勝岳連峰の山々、広大な牧草地、木立の間を歩く爽やかさは格別です！
車で巡る丘もいいですが、少しゆっくり丘を歩いてみませんか？
「自分たちだけでは道も不安だし、どこを歩いたらいいかもわからない」
そんな声に応えるために、地元ガイドがご案内するミニウォーキングツアーです。
のんびり深呼吸をしながら、彩り豊かな丘の景色を楽しみましょう！
美瑛・パッチワークの丘 “畑 DE フットパス”
パッチワークの丘のてっぺんに とっておきの絶景を見に行きませんか？
生産農家さんに特別な許可をいただき、普段は足を踏み入れることができない丘の上を歩きます。
地元の人間ですら見たことがない角度から眺める絶景は、まさに感動モノ！
畑で育てられている様々な作物も間近で見ることができる、貴重な体験です。
最後に牧場直営の美味しいソフトクリームも食べに行くオマケ付きです！！
この爽快感はクセになる！エアボード体験 in 美瑛
新しい雪遊びのアイテム「エアボード」。
空気で膨らませたエアボードに腹ばいに乗って、頭から滑り降りていきます。
雪面すれすれのスリルとスピードに乗った爽快感は、一度味わったらやみつきに！
あなたも是非、新感覚のアトラクションを楽しんでみませんか？
ウォーミングアップ
ノルディックウォーキング用ポールを使用したウォーミングアップは、安全にかつスムーズに体温を高め、より効果的なトレーニングと怪我の回避に有効です。是非ノルディックウォーキングを行う前に、これらのウォーミングアップを行いましょう。各々10～20回繰り返します。
スクワット
肩の旋回
リフトアップ
体幹の回旋
ハムストリングの ストレッチ
股関節の ストレッチ
ストレッチング
ノルディックウォーキング後のストレッチは、疲労の回復を促進し、エクササイズを より効果的なものにします。各々少なくとも20～30秒はストレッチしましょう。
大腿四頭筋
広背筋
上腕三頭筋・胸筋
体側
※参考資料：国際ノルディックウォーキング協会（INWA）インストラクターマニュアルより
おすすめコースのご案内
遊歩道は国立公園内を歩きますので、動植物、虫類などの接触には十分気をつけてください。
虫刺され等の対策をして歩かれることをおすすめします。
十勝岳には、十勝岳へ登山する中継地点標高930mに「十勝岳望岳台レストハウス」があります。
バスや車で気軽に来ることが出来、お食事がたのしめます。
※当ホテルから車で約10分
十勝岳防災シェルターは、噴火災害から身を守る緊急避難施設（避難シェルター）です。
突発的な災害に役立つ非常備品・食料の備蓄、非常用発電機が設置されており、
緊急時の一時滞在施設としての機能も兼ね備えています。
十勝岳登山に関するリンク集
山頂付近では、火山ガスに注意が必要です。北海道での標高2,000m級の山での気候は本州での3,000m級の山に匹敵すると言われており、
夏でも山中では気温が0度近くまで下がりますので、充分な装備でお楽しみください。
特に未経験者の方は、北海道の山経験者又は、登山ガイドの方とご一緒することをおすすめ致します。
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